圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　電視劇中，我們經常看到這樣的橋段：一位年輕的女子口捂嘴巴，以迅雷不及掩耳之勢，沖進衛生間，接著就是“哇嗚哇嗚”的吐，然后我們就知道這位年輕的女子懷孕了。

　　見識了孕吐的威力，不得不感嘆孕吐猛如虎。但是為什么有人孕吐嚴重，有的人卻跟沒事兒人一樣呢？

孕媽媽為什么會發生孕吐?

　　1. 激素影響。

　　在受精卵著床后，身體會分泌出人絨毛膜促進腺激素，激素的刺激，會在孕早期出現孕吐反應。

　　2. 身體機能敏感。

　　懷孕后，孕媽媽身體機能會與以前大不相同，味覺、嗅覺非常敏銳，很淡的味道，孕媽媽會聞到很明顯，接著催化嘔吐感。身體會增強排異功能，吃入不衛生或刺激性的食物，腸胃會出現排異反應，出現嘔吐的狀況。

　　8-12周一般是準媽媽“孕吐”最嚴重的階段，同時也是胎兒的重要器官開始形成的關鍵時期，不必說你也會知道這個階段對胎兒的生長發育來說有多重要，而準媽媽在這個階段的“孕吐”反應可以避免攝入一些有害的或者不利于胎兒發育的食物，重要器官形成以后，胎盤的作用越來越重要，孕激素的分泌量會逐漸減少，“孕吐”反應也會逐漸減輕，準媽媽的食欲開始變好，從這個角度說，“孕吐”也是一種對胎兒的保護。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　早孕反應和每個人心態豁達程度有關，準媽媽們最好不要把思想重心都放在懷孕這件事上，適當轉移注意力，會讓孕吐變得輕松一點。

1. 不強迫自己

　　盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急。

2. 吃冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

3. 夜晚的小零食

　　在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

4. 少食多餐

　　或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。

5. 避免高脂肪

　　避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

6. 避免空腹服用孕期維生素

　　不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。

7. 試試含姜的食物

　　姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡或牛奶加生姜末，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇。