圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）

　　秋風(fēng)送爽，孕媽們也開(kāi)始度過(guò)溫度較為舒服的季節(jié)；但秋天也是一個(gè)多變的季節(jié)，氣溫變化不定，一不留神就容易引起感冒、免疫力下降等各種孕期不適的癥狀，尤其對(duì)身懷六甲的孕媽們來(lái)說(shuō)，更應(yīng)小心防范。那么，秋季養(yǎng)胎都有哪些需要注意的地方呢？

1. 避免激烈運(yùn)動(dòng)

　　懷孕并不意味著停止一切運(yùn)動(dòng)，專家提醒孕媽媽們?cè)趹言械臅r(shí)候也要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，最好穿一些比較寬松的衣服，同時(shí)還要注意要穿合腳的平底鞋，這樣才不容易受傷。通常情況下，保健操、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式是非常適合準(zhǔn)媽媽的。千萬(wàn)要避免高強(qiáng)度、過(guò)量運(yùn)動(dòng)，以免傷害到肚子里面的寶寶。

　　小么提醒：運(yùn)動(dòng)后注意保暖，防止著涼。秋季天氣變涼了，準(zhǔn)媽媽一定要注意千萬(wàn)別感冒了。

2. 心態(tài)保持平和

　　懷孕后準(zhǔn)媽媽一定要經(jīng)常做好自我的心理調(diào)節(jié)，準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候心情變化很大，所以家里人對(duì)于準(zhǔn)媽媽要多寬容照顧一點(diǎn)。要是有不良因素接觸史的準(zhǔn)媽媽最好是第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。

3. 減輕秋愁情緒

　　古人說(shuō)“自古逢秋悲寂寥”，到了秋天，很多孕媽媽也會(huì)出現(xiàn)抑郁、消極的情緒，所以福座專家提醒孕媽媽們最好不要看或者少看感情纏綿、充滿失意情緒的小說(shuō)和電視劇以免影響到胎寶寶，沒(méi)事的時(shí)候不妨多想想美好的未來(lái)，積極參加一些社交以及其他室外的活動(dòng)。

　　夏天天氣炎熱，孕媽們食欲不好，到了秋天這樣的涼爽季節(jié)，就想“貼秋膘”，把夏日沒(méi)吃的食物全補(bǔ)回來(lái)；再加上人們都說(shuō)秋天適合養(yǎng)生，許多孕媽們就想多吃補(bǔ)品養(yǎng)身子。

　　小么在這里要提醒各位注意，孕婦在秋季不宜大補(bǔ)特補(bǔ)，食用較為溫和、清淡的食物比大葷大肉更有益于腹中寶寶的成長(zhǎng)，強(qiáng)烈推薦銀耳紅棗羹、蓮藕湯等，對(duì)補(bǔ)氣血有極佳效果。每周還可以適量喝點(diǎn)羊肉湯，羊肉是溫性食物，可以補(bǔ)陽(yáng)氣。切忌貪吃大閘蟹這類的涼性食物。

　　秋天各種水果就開(kāi)始上市了，但是秋天是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，所以在吃水果的時(shí)候一定要注意衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的準(zhǔn)媽媽稍不注意就會(huì)拉肚子。

　　秋天葡萄會(huì)有很多，一部分的準(zhǔn)媽媽非常喜歡吃葡萄，但是不要一下子吃太多了。葡萄里面有著非常多的葡萄糖，過(guò)量的攝入就會(huì)出現(xiàn)妊娠糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過(guò)大。