圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　炎熱的夏季，普通人都覺得酷熱難熬，對于體溫比平常高人的孕婦更是如此。因此，孕婦在夏季尤其要做好保健防護(hù)工作，千萬別做下面這3件事：

1. 預(yù)防感冒

　　炎熱的夏季，在室內(nèi)時一般都會開空調(diào)，但進(jìn)出空調(diào)房時容易驟冷驟熱，而溫度變化過大很容易引起感冒。因此，孕媽媽在室內(nèi)使用空調(diào)時不要貪涼，溫度不要開得過低，建議在23-28度；不要直接對著空調(diào)風(fēng)口；建議在辦公室準(zhǔn)備外套或披肩，當(dāng)空調(diào)溫度過低時，可用于護(hù)好重點部位，如腹部、膝蓋等；從空調(diào)房外出時，可先關(guān)掉空調(diào)呆一會兒，或在門口不太熱的地方待一會兒再出去，以防驟冷驟熱引起不適；空調(diào)房要注意每天開窗通風(fēng)；長期呆在空調(diào)房要注意多喝水。

2. 預(yù)防中暑

　　高溫天長時間呆在太陽下暴曬，很容易中暑，而重癥中暑（熱射病）甚至可能危及生命。因此，孕媽媽千萬不能長時間呆在太陽下暴曬，盡量避開日光強(qiáng)烈的時段（上午10點到下午4點）出行；出門時帶上遮陽傘或遮陽帽，避免太陽直曬；在太陽下行走的時間不要太長，走一段就避一避；注意隨時補(bǔ)充水分；有不舒服時應(yīng)立即休息或及時求助。

3. 預(yù)防腸胃病

　　酷暑天氣，冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜、冰凍飲料都是解暑圣品，但孕媽媽千萬不要貪食這些冰凍食品。因為孕媽媽的體溫會比一般人高一點，身體也會比較燥熱，腸胃等消化器官也是一樣溫度較高，如果突然受到強(qiáng)烈的冷刺激，那么就很有可能引起腸胃疾病，從而影響到孕媽媽的消化和吸收，還可能影響到肚子里的寶寶。而且，冰淇淋、冰飲料等食品含糖量很高，吃太多容易引起孕媽媽血糖過高，嚴(yán)重者甚至?xí)鹑焉锾悄虿　?/p>

　　由于天氣炎熱，即使是冰箱冷藏的食物也容易變質(zhì)，孕婦食用后很容易引起腸胃疾病。此外，冰箱冷藏的食品還容易被李斯特菌污染，如果在未經(jīng)高溫徹底加熱處理的情況下食用，就可能被感染。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　夏季孕媽媽們養(yǎng)胎很不容易，炎熱天氣下容易食欲不振、感冒多發(fā)、情緒緊張等都是不小的挑戰(zhàn)。而且夜間蚊蟲叮咬、出汗疲乏也是不小的困擾。那么，孕媽媽夏季養(yǎng)胎需要注意什么呢?

1. 飲食解暑要清淡

　　夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降的情況。夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要合理搭配。孕婦很易發(fā)生便秘，平時應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲。夏天是大量水果上市的季節(jié)，孕婦吃水果最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，或以番茄、黃瓜等蔬菜代替。夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果，尤其不應(yīng)以水果代替正餐。

2. 預(yù)防感冒

　　夏季準(zhǔn)媽媽們最容易患上感冒。若患上感冒，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的準(zhǔn)媽媽可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等。若患上的感冒較重，則應(yīng)盡快控制體溫，如果嚴(yán)重，要盡快就醫(yī)。

3. 合理地鍛煉

　　孕婦不要一懷孕就停止運動，這里說的運動是指適度的運動，并不是劇烈運動。合理鍛煉能防止胎兒過大，建議孕婦每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運動。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運動時間和頻率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。如果要運動的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脫水。

4. 洗澡不宜過頻過久

　　洗澡時間10-20分鐘為宜，每天淋浴1-2次，但每次時間控制在15分鐘左右，且水溫不能過高，尤其在懷孕早期。水溫以皮膚不感到?jīng)鰹橐恕Ｒ话銇碚f應(yīng)在38℃左右。因為如果水溫過高可能因為缺氧導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。同時也不能貪涼，洗浴后立即擦干皮膚避免著涼，盡量選擇孕婦專用沐浴露或刺激小的兒童沐浴露。

5. 夏季驅(qū)蚊

　　夏天孕婦避免蚊蟲叮咬的有效安全方法首選蚊帳或密閉紗窗，盡量不要使用驅(qū)蚊花露水和電子蚊香片驅(qū)蚊。但一定要保持室內(nèi)外空氣流通。如果不慎被蚊子叮咬，可用涼水濕敷在患處止癢消腫。

6. 適當(dāng)曬太陽補(bǔ)鈣

　　夏天陽光充足，孕婦需要去曬太陽以補(bǔ)充鈣質(zhì)，但孕期皮膚敏感，皮膚很易曬傷長斑，所以孕婦曬太陽不能選擇日光直射，可在樹陰等處適當(dāng)活動，不建議使用防曬霜，可選擇遮陽傘或?qū)嵨镎趽酢Ｈ绻枰顒由⑿模袐D可以選擇在早晚陽光不太強(qiáng)、溫度不太高時出外，悶熱的天氣會使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。