最近這幾年，宮斗戲五花八門，以《甄嬛傳》為代表，各種爭寵戲碼層出不窮，皇后作為后宮之主，爭寵就沒有必要了，因此她的任務(wù)就是“打胎”，皇后作為后宮中“打胎小分隊(duì)”的總指揮，可謂費(fèi)盡心機(jī)，用了香粉、芭蕉加桃仁、紅花......招招陰毒。

　　或許這幾年宮斗戲太火，關(guān)于孕期飲食禁忌的話題一再被提及。那么孕期到底什么該吃？什么不能吃呢？今天，就來聊聊這個(gè)孕期飲食的問題。

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無

　　 孕期應(yīng)該吃的食物

　　1、要攝入足夠的碳水化合物，以維持生命活動所需能量。

　　在孕早期，很多準(zhǔn)媽媽會由于惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，導(dǎo)致沒有食欲，致使機(jī)體長時(shí)間處于饑餓狀態(tài),這時(shí)血液中的酮體就會蓄積，并積聚于羊水中被胎寶寶吸收。而酮體對胎寶寶的大腦發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。所以，準(zhǔn)媽媽為了胎兒能夠健康發(fā)育，即使再難受，每天也要攝入1 50克以上的碳水化合物（約合谷類200克），如米、面以及紅薯、土豆、山藥等五谷雜糧。

　　2、胎兒發(fā)育需要營養(yǎng),所以孕期需要攝入含以下營養(yǎng)的食物:

　　含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如海產(chǎn)品、蛋清、奶制品。含鈣豐富的食物，如蝦皮、奶制品、芝麻醬。含鐵豐富的食物，如蛋黃、綠葉蔬菜、瘦肉。

　　含鋅豐富的食物，如堅(jiān)果類、扇貝、牡蠣等貝類、以及谷物等粗糧。

　   含碘食物，如海帶、紫菜。含DHA的食物，如魚類。

　　含維生素豐富的食物，如水果蔬菜等。

　　不過，孕期雖然需要這些營養(yǎng)，但不代表要大吃特吃哦，尤其是各種肉類~營養(yǎng)專家建議:正常孕婦在整個(gè)孕期體重增加12kg左右即可，懷孕前就超重、肥胖的孕婦要增加得更少。

　　另外，淡水產(chǎn)品，如淡水魚中有機(jī)氯農(nóng)藥含量比較高，不用每天吃。海產(chǎn)品含汞偏高，每周不超過一次為好。

　　孕期不建議吃的食物

　　1、油炸燒烤食物

　    油炸和燒烤食物的過程中，食物里的維生素和氨基酸會遭到破壞，影響孕媽媽對維生素、氨基酸的攝入,并且在加熱過程中，會產(chǎn)生對身體有害的物質(zhì)，包括致癌物。

　　還有一點(diǎn)需要注意，燒烤時(shí)會有這樣的情況發(fā)生，外面已經(jīng)熟了,但里面還沒有熟透，如果吃到不合格的肉，會有感染上寄生蟲的危險(xiǎn)。

　    2、加工食品

　　為了食品的色澤、味道和長期保存，加工食品中往往會添加各種添加劑和防腐劑,如果準(zhǔn)媽媽長期或大量食用這種成品或半成品食物，對胎兒的危害是不言而喻的，還是少吃為好。

　　3、熏制和腌制食品

　　熏制和腌制的食品,如熏火腿、熏豬肉、蝦醬、咸蛋、咸菜、臘腸等,含有大量的鹽,如果孕媽媽食入過多,可誘發(fā)或加重妊娠高血壓。

　　此外，這類食品中還含有大量的二甲基亞硝酸鹽，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。有些發(fā)酵腌制食品還可能含有黃曲霉素，而黃曲霉素已被證實(shí)是致癌物質(zhì)。所以,準(zhǔn)媽媽還是少吃為妙。

　　4、含咖啡因的飲料

　　咖啡因會引起孕媽媽神經(jīng)興奮,不僅影響睡眠質(zhì)量,還會導(dǎo)致心率加快、血壓增高,而且咖啡因的這種作用，可通過胎盤作用于胎兒，對胎寶寶的生長發(fā)育不利。茶、咖啡及某些飲料中都含有咖啡因,生活中應(yīng)盡量避免飲用。

　　孕期不能吃的食物

　　1、不吃生食或半生不熟的食物。

　　如生魚片、壽司、生蠔等。這些食物里可能會含有大量的細(xì)菌、病毒或者寄生蟲。如果不能保證食品的安全衛(wèi)生,風(fēng)險(xiǎn)比較大，不建議嘗試。

　　2、孕期禁飲酒。

　　孕期攝入的酒精會通過胎盤,對胎兒的生長發(fā)育造成影響。同樣,孕期吸煙也是絕對不允許的哦~

　　3、大補(bǔ)食物。

　　如鹿茸、人參等，其實(shí)這些都屬于藥物，性偏溫燥,且有活血的作用，冒然服用會有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕期到底能不能吃螃蟹?

　　說到孕期飲食禁忌，必然要提到一個(gè)被頻繁問及的問題:孕期到底能不能吃螃蟹,吃螃蟹會不會導(dǎo)致流產(chǎn)?

　　說實(shí)在的，如果螃蟹真是打胎良藥，人流小廣告就不會滿地都是了，直接買幾斤螃蟹好了,不僅滿足了口腹之欲，還省下一筆醫(yī)藥費(fèi)。

　　其實(shí)，孕期也能吃螃蟹,但關(guān)鍵要注意:

　　1、看你的腸胃對螃蟹敏不敏感,如果沒懷孕前，你一吃螃蟹就容易肚子疼、拉肚子,那么建議懷孕后就不要輕易嘗試了;

　　2、像大閘蟹這類水產(chǎn)品中，比較容易攜帶各種致病菌，如果加熱不徹底，細(xì)菌不能被徹底殺死，很可能會發(fā)生急性腸胃炎,造成腹瀉,而頻繁腹瀉也有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以一定要加熱徹底再吃：

　　3、不要吃太多，再好吃的東西，吃多了都容易出現(xiàn)問題，所以，螃蟹雖好吃，不可貪多哦。

　　 懷孕后能不能吃動物肝臟？

　　大數(shù)人應(yīng)該都知道，肝臟是解毒器官，各種代謝廢物和外源毒物最終會進(jìn)入肝臟代謝分解。此外,如果動物本身患有疾病，或過量服用藥品，或飼料中有過多的重金屬和其他污染物，這些成分有可能在肝臟中長期積累,容易出現(xiàn)重金屬超標(biāo)等問題。所以坊間就流傳著“吃肝臟會中毒”、“孕婦不能吃肝臟”等傳言。

       其實(shí)動物肝臟是很好的補(bǔ)鐵食物，它比肉類中的鐵含量更高，而且吸收利用率很高，可以預(yù)防孕期貧血。不僅如此，肝臟中還含有人體所需的全部13種維生素，其中維生素A、維生素D、維生素B2、維生素B12的含量特別高，鐵、鋅、銅、錳等微量元素也十分豐富。

　   所以孕期需要吃一-些動物肝臟！但要少吃!

　   建議每個(gè)月吃1~2次即可，每次別超過100g。并且，要購買檢驗(yàn)檢疫合格的產(chǎn)品。

　   還有個(gè)小貼士，在同樣的飼養(yǎng)環(huán)境下，大型動物如牛、羊等，生長期更長，肝臟中積累的環(huán)境污染物相對較多，而雞和鴨生長期較短，所以污染物積累相對較少，口感也更細(xì)膩。

　　孕期并無太多的飲食禁忌，綜上說到的那些不建議吃的食物，不只是懷孕，為了身體健康,平時(shí)也是不建議吃的。其實(shí)孕期飲食，總結(jié)起來不外乎兩點(diǎn)，那就是：均衡飲食，拒絕不健康飲食。