圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　很多準媽媽在懷孕前并不貧血，可是在懷孕后的某次產(chǎn)檢卻發(fā)現(xiàn)貧血了。

　　據(jù)統(tǒng)計，約50%以上孕婦合并貧血，又以缺鐵性貧血最為多見。研究認為，妊娠合并缺鐵性貧血（IDA）對母胎均會產(chǎn)生不同程度的影響，需要準媽媽引起足夠的重視。

準媽媽為什么容易貧血？

　　準媽媽從懷孕第4個月開始，由于胎盤血循環(huán)的建立，血容量和紅細胞總數(shù)都在不斷增加，到臨產(chǎn)前3個月增加得更多。這會導致血液中的血紅蛋白相對降低，或由于鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足引發(fā)血紅蛋白不足，當血紅蛋白低于一定數(shù)值時，即會出現(xiàn)貧血。

　　鐵是血紅蛋白的組成部分，血紅蛋白參與氧的運輸和存儲。人體內(nèi)鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生貧血稱為缺鐵性貧血。

　　一般來說，孕期以缺鐵性貧血多見，但也不排除有血液病，或者對鐵的吸收有障礙，比如缺少維生素B12等。

　　為了防止準媽媽貧血，就要不斷供給造血原料鐵元素，保證母體和胎兒都有足夠的鐵貯備。一般建議懷孕28周時開始在醫(yī)生的指導下補充鐵劑，防止母嬰缺鐵和貧血。

通過食補 預防貧血

　　1. 多吃含鐵豐富的食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類、海帶、木耳、紫菜、茄子等含鐵豐富的食物。

　　豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。另外，主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　2. 補充促進鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，準媽媽可以增加維生素C含量高的水果的攝入，如獼猴桃、檸檬、西紅柿、柚子等。

　　3. 做菜時用鐵鍋

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些鐵溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　4. 妊娠中后期多吃高蛋白食物

　　妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　5. 缺鐵嚴重，可補充鐵劑

　　食補只是預防貧血或針對輕度貧血的準媽媽，如果貧血嚴重，藥補+食補還是必須的。這時候就應補充一些補鐵制劑，來改善貧血。

　　服用鐵劑，要在飯后30分鐘后再服用。因為有些人服用鐵劑有比較厲害的胃腸道反應，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等。補鐵制劑應選擇對人體腸胃刺激小。吸收好、口感好的產(chǎn)品為佳。

　　小么提醒：補鐵要適量，謹防過猶不及。補鐵過量除了無法吸收之外，還會導致胃腸不適和惡心，尤其是準媽媽還易引起便秘。不貧血的準媽媽無需每日補鐵劑，可以每周補鐵一次，起到預防缺鐵性貧血的作用。