準(zhǔn)媽媽飯后不宜做4件事

　　飯后走一走，活到九十九。飯后可以適當(dāng)?shù)厣⑸⒉剑瑢ι眢w健康有好處，但如果飯后做一些劇烈運(yùn)動(dòng)或是馬上吃水果，喝茶，洗澡等事情就可能對人體健康造成傷害噢！尤其是懷著寶寶的媽咪們，你們的一舉一動(dòng)有關(guān)寶寶的健康，飯后你們不宜做那此事呢？一起來了解一下吧！

　　1. 飯后馬上吃水果

　　在有些地方，人們習(xí)慣飯后馬上吃水果，并且有飯果之說，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)有助于消化。其實(shí)這種說法并不科學(xué)，飯后吃水果不光不能促進(jìn)消化，還會導(dǎo)致消化不良。原因是，食物進(jìn)入腸道之后需要一至兩個(gè)小時(shí)的消化過程才能緩慢排解，如果飯后馬上吃水果，食物就會被阻滯在胃內(nèi)，時(shí)間一長就會引起腹脹、腹泄出現(xiàn)消化不良，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致便秘，長期如此會導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。科學(xué)的吃水果是在飯前或飯后間隔一個(gè)小時(shí)以上吃水果，這樣即能得到很好的吸收，還不會發(fā)生消化不良的情況。

　　2. 飯后馬上喝茶

　　平時(shí)生活之中，很多人都有飯后馬上喝茶的習(xí)慣。并且認(rèn)為飯后喝茶即可以清潔口腔，又可以幫助消化。但他們并不知道，飯后喝茶，大量的水分進(jìn)入到消化道會直接影響到消化液的分泌，從而影響到胃對食物的消化。并且茶葉中含有大量的單寧酸，單寧酸會與胃中還沒來得及消化的蛋白質(zhì)結(jié)合生成不易消化的凝固物持，影響到人體對蛋白質(zhì)的消化和吸收。茶還會影響到人體對鐵元素的吸收，飯后馬上喝茶，會使食物中的鐵吸收降低一半左右，久而久之會影響到人體的消化功能，甚至誘發(fā)缺鐵性貧血。

　　3. 飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)

　　吃過飯之后，人體的所有器官正處在軾能活動(dòng)旺盛期，也就是身體內(nèi)的胃腸、肝膽、胰腺等消化器官都需要分泌消化酶來消化人體攝入的食物。此時(shí)，如果劇烈運(yùn)動(dòng)就會導(dǎo)致肌肉需輸送大量的血液，從而出現(xiàn)器官供血減少，不能順利消化之前攝入的食物，導(dǎo)致消化不良等癥狀發(fā)生。

　　另外，吃飯后馬上運(yùn)動(dòng)對身體過量刺激，會出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良反應(yīng)，導(dǎo)致人體不適。因此，不建議飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)，最后是休息一兩個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行。飯后可以適量散散步什么的，對身體有好處。

　　4. 飯后馬上洗澡

　　很多人都有吃過飯就洗澡的習(xí)慣，其實(shí)這樣子的習(xí)慣對人體健康不利。飯后馬上洗澡會影響消化功能。洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張，全身血液流速加速，而流入消化道的血量會相對減少，不利于消化液的分泌而導(dǎo)致消化功能降低。