對(duì)于懷孕初期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽，一般不建議春運(yùn)奔波勞累。懷孕4-7個(gè)月的孕媽媽，如果沒(méi)有胎盤前置、頻繁宮縮等早產(chǎn)傾向的跡象，可以適當(dāng)走動(dòng)。

　　準(zhǔn)媽媽趕春運(yùn)，首先就要避免擁擠和負(fù)重。如果要回家，建議媽媽們提前回家，盡量避開(kāi)人流最多的時(shí)間。準(zhǔn)爸爸要時(shí)時(shí)陪伴、保護(hù)準(zhǔn)媽媽，幫準(zhǔn)媽們開(kāi)道、拎東西。

　　其次就是坐車期間，準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充水分。孕婦每天需要補(bǔ)充1200毫升的水分，但令準(zhǔn)媽們煩惱的是，孕婦憋尿功能較差，旅途中要上洗手間比較不便，這時(shí)就要想些喝水小方法了。

　　孕媽最好喝溫開(kāi)水，溫開(kāi)水讓腸胃更舒服，而且進(jìn)入人體內(nèi)生成尿液的時(shí)間也比較慢。另一方面，選擇自駕車、飛機(jī)、火車出行的孕婦可相隔較短時(shí)間在服務(wù)區(qū)上洗手間，但如果坐長(zhǎng)途汽車，由于長(zhǎng)途汽車一般每3-4個(gè)小時(shí)到服務(wù)區(qū)休息，因此孕婦可在上車后1-2小時(shí)再喝水，如果剛上車就覺(jué)口干可以口含溫水。當(dāng)然，準(zhǔn)媽們也可以詢問(wèn)一下司機(jī)，了解停車時(shí)間，有特殊要求不妨與司機(jī)溝通。

孕媽回家路上  一日三餐安排好

　　一日三餐主要以咸味食物為主，不要以甜食為主，因?yàn)樘鹗橙菀滓鸢l(fā)酸、脹氣，影響口腔健康。如果在車上解決正餐，推薦咸方包、雜糧面包、餅干（特別是蘇打餅干）等干糧和三文治。如果正餐時(shí)間有停車休息，也可選擇在就近的休息區(qū)或就餐點(diǎn)打包一頓面食或飯食的熱食供餐。

　　雖然在路上，正餐也是馬虎不得，孕媽們可不要為了方便就用速食面+罐頭的方式草草解決自己的正餐。肉類不方便帶的話，可以用白煮蛋代替，路上喝牛奶也可以達(dá)到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。

辛苦旅途  零食+活動(dòng)打發(fā)時(shí)間

　　漫漫旅途，正餐固然不能像在家那樣很講究，再加上孕期容易餓，所以孕媽可以吃點(diǎn)小零食解饞解餓，消磨時(shí)間。在顛簸的車上，小編不建議孕媽吃花生、開(kāi)心果等小顆的零食，最好選擇小小個(gè)的蛋糕，或者是像蘋果、香蕉、橘子這樣方便攜帶、吃起來(lái)也不麻煩的水果。

　　除了吃點(diǎn)小零食外，孕媽還要找時(shí)間和機(jī)會(huì)多活動(dòng)下手腳。可以上上洗手間，或在座位上坐些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，例如活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、提提后腳跟、按摩小腿后部肌肉等小動(dòng)作。畢竟，長(zhǎng)時(shí)間久坐不僅肌肉不舒服，還會(huì)加劇消化不良、胃腸脹氣、反酸。

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