圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　受孕對于夫妻雙方來說是一件大事，那意味著他們決定要承擔(dān)起一些責(zé)任了，他們的愛情要結(jié)晶了。

　　可是受孕不像是吃飯喝水那樣簡單，餓了就吃，渴了就喝。想要擁有一個健康、高質(zhì)量的寶寶是需要夫妻雙方做好充分準備的，那在備孕中，作為丈夫需要做哪些準備？

要樹立良好的心態(tài)

　　孕育不是一件任務(wù)，是人的繁衍生息的順其自然的過程。在這個過程中，要樹立良好的心態(tài)，不可以操之過急，不要有心理壓力。充分享受性愛和生活的樂趣，才能更好的孕育下一代的生命。

要保持良好穩(wěn)定的情緒

　　若經(jīng)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質(zhì)功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

要去專業(yè)醫(yī)院檢驗

　　在備孕前，夫妻雙發(fā)最好去正規(guī)醫(yī)院檢驗一下自己的身體和生育能力。這其中，男性一定要檢驗一下精液和精子。精液的多少和精子的質(zhì)量，直接決定了受孕的幾率的高低。如果發(fā)現(xiàn)存在問題和缺陷癥狀，一定要及時就醫(yī)治療。

要戒煙

　　煙草對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)例如尼古丁、焦油、煙氣堿會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止吸煙。

要戒酒

　　酒精可以降低精液中精子的含量，還會對肝部產(chǎn)生傷害，為了能使精子健康，一定要停止喝酒。至少要在準備受孕前3個月停止飲酒。無論白酒、啤酒、紅酒、黃酒，一概不要再飲用。

要停止過度使用藥物

　　不要使用含雌激素的護膚脂。不使用化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。而抗生素類的藥物也要盡量減少使用，所以需要保持日常健康，避免陷入使用藥物的境地。

要脫離化工環(huán)境

　　從事噴灑農(nóng)藥、除草劑、化工廠生產(chǎn)等工作的已婚男子，至少在70天時間內(nèi)，應(yīng)避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業(yè)化學(xué)品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應(yīng)盡可能少接觸這類化學(xué)品。

要做到膳食合理

　　精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養(yǎng)素，精子的生成會受到影響，或會產(chǎn)生一些低質(zhì)精子。在飲食結(jié)構(gòu)上，要做到葷素搭配，多食用新鮮果蔬，多喝牛奶，保持膳食結(jié)構(gòu)的合理。

要保持運動

　　眾所周知，合理的運動可以促進身體內(nèi)新陳代謝，加快健康精子的產(chǎn)生。男性多進行有氧運動，例如慢跑、游泳、球類運動等，可以促進健康精子的產(chǎn)生。但是要注意閉麥你劇烈運動例如馬拉松等，這樣回鍋魚提升睪丸部位溫度，對精子的發(fā)育不利。

要保證睡眠充足

　　熬夜，對身體的健康是大忌。夜間人體休息睡眠，身體進行排毒和自我機能的一些優(yōu)化修復(fù)，而熬夜的話，會對身體機能造成不可逆的影響，導(dǎo)致身體部分器官出現(xiàn)衰竭，影響精子質(zhì)量。所以想要備孕的男性，一定不能熬夜。

　　在受孕前，丈夫除了要有充分的思想、以及經(jīng)濟準備以外，還需要戒除一些足以影響孩子和受孕的壞習(xí)慣。一個健康聰明的寶寶才是家庭最希望的。所以，準備避孕的夫妻中，作為丈夫一定要注意。