圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關）

　　男人吃什么補精子最好最快,精子是衡量健康好壞的重要標準,一旦出問題,可能發(fā)展成男性不育。所以補精子行動志在必行。那么。經(jīng)常吃什么補精子可有效提高精子質(zhì)量、補精子最好最快。能有效的防治男性不育。

　　蛋類：蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

　　果仁類：果仁能夠促進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

　　韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽能激性，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　蛋白質(zhì)與鋅、硒元素的食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，鋅、硒元素是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　生蠔：生蠔海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。　　　　

　　鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　除此之外，還有哪些方式幫助我們培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的精子呢？

　　專家建議：戒煙戒酒是首要條件，同時多運動不要讓身體過于肥胖，合理調(diào)整飲食結構，同時要讓陰囊保持適溫，控制房事次數(shù)，還要遠離輻射，有個穩(wěn)定的作息也很重要哦!