優生大計：擁有健康孕力的十個法寶

1. 規律性生活

　　調查發現，保持規律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利于精子進入而使受孕成為可能。

2. 維持健康體重

　　體重和女人的孕力有關。太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進一步導致慢性不排卵及不孕癥。

3. 不要拒絕吃肉

　　研究發現，在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。

4. 補充維生素E

　　動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。每日攝入量為150-300毫克即可。

5. 少穿緊身衣

　　英國科學家最新研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢， 形成子宮內膜異位癥。

6. 規律運動

　　長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。有意識推遲孕育計劃的女人應保持每天30 分鐘左右的運動時間，或者至少，每40分鐘站起來舒展一下身體。

7. 少穿高跟鞋

　　長時間穿著過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時間一長，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發生的幾率。

8. 做好避孕

　　頻繁意外懷孕后的反復流產是對孕力最大的透支。鉗刮子宮內膜，使子宮壁變薄，內膜越來越少，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術后易感染，引起婦科炎癥，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。

9. 拒絕經期性生活

　　經期生殖道黏膜處于損傷狀態，如果此時過性生活，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生asab抗體。一旦產生了這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。

10. 減少陰道沖洗

　　頻繁的沖洗會破壞陰道內環境平衡。調查發現，常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3-4倍。另外，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。