| 寶寶們健身運動的“九不宜” |
| 發(fā)布日期：2019/10/23 發(fā)布者：zgytzsw 共閱32952次 |
兒童保健專家表示，正處于生長發(fā)育旺盛時期的兒童（指學(xué)前期的孩子），身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟，有很多與成年人不同的解剖生理特點，因此有些健體運動不宜在兒童中過早開展。 1、10歲以下兒童不宜玩碰碰車 少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟、非常脆弱，受到強烈碰撞時容易造成扭傷和碰傷。 2、8歲以下兒童不宜玩滑板車 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護(hù)，最好有家長陪護(hù)，并且找平坦寬敞的區(qū)域玩耍。 3、兒童不宜進(jìn)行拔河比賽 從生理學(xué)角度來講，幼兒的心臟正在發(fā)育中，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。因此，心臟容易疲勞，幼兒不能負(fù)擔(dān)像拔河這樣的大力量對抗。有醫(yī)學(xué)工曾對250名5歲至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。 此外，拔河是一項對抗性較強的運動，由于雙方拉扯時間過長、用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引起脫臼或軟組織受傷。 4、兒童不宜過早練肌肉 在人的生長發(fā)育過程中，身高先于體重的增長，兒童是先長身高、后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機鹽很少，力量弱、易于疲勞。因此，在兒童時期不宜過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉。 5、兒童不宜倒立 盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。 6、不宜俯臥撐 寶寶身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進(jìn)入肌肉生長的高峰期，如果這個時候讓他進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，會讓寶寶局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育，還會使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)，另外也可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。 7、不宜扳手腕 扳手腕時需要屏氣，這樣會使寶寶胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產(chǎn)生過強的刺激。長時間用一臂練習(xí)扳手腕，還可能造成寶寶兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。 8、不宜極限運動 寶寶各方面器官還沒有發(fā)育成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運動，而且容易造成損傷，如進(jìn)行超過寶寶身體承受能力幾倍的運動，就有可能導(dǎo)致他肌肉疲勞損傷，留下運動損傷后遺癥。另外，寶寶關(guān)節(jié)中的軟骨還沒有完全長成，過度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。 9、不宜兔子跳 在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的1/3，這樣對骨化過程尚未完成的寶寶來講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。 兒保專家認(rèn)為，針對少年兒童身體發(fā)育特點，家長可以讓孩子進(jìn)行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助于增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。 |
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