經(jīng)歷了幾個(gè)月帶球跑的日子，終于能夠好好休息了，可是很多媽媽又開始為自己的寶寶操心了。怕寶寶凍著熱著，怕寶寶吃不飽，還要及時(shí)給寶寶換尿布，給寶寶喂奶。真的快變成了一個(gè)女強(qiáng)人了。可是其中最讓爸爸媽媽煩惱的事情，可能就是寶寶的睡眠問題了。

一些寶寶睡覺的時(shí)間點(diǎn)到了，自然而然的就會(huì)睡著了，可是一些寶寶似乎怎么翻來覆去就是睡不著？ 其實(shí)，不用太擔(dān)心，寶寶的睡眠習(xí)慣是可以通過后天養(yǎng)成的，那么各位媽媽具體應(yīng)該怎么做呢？

1、睡前幾小時(shí)保持平靜

在寶寶睡覺之前不要跟寶寶玩得太瘋，讓寶寶的心情平靜一些，就像是我們睡前不要看太激烈的電視劇或者玩一些刺激的游戲，要讓寶寶的情緒恢復(fù)平靜，這樣就能夠更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

2、每晚進(jìn)行睡前動(dòng)作

寶寶一出生就會(huì)有一個(gè)比較好的秩序能力，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶比你更清楚東西放在哪里。在固定的時(shí)間里面，告訴寶寶接下來應(yīng)該要睡覺了，于是就開始換睡衣、刷牙、讀故事書、親吻抱抱，最后到點(diǎn)后把燈關(guān)上，讓寶寶睡覺。最好是每天都養(yǎng)成這樣的規(guī)律。

同時(shí)，也可以讓寶寶學(xué)會(huì)看鬧鐘，比如跟寶寶說明時(shí)針和分針怎么樣是8：45，到鐘面顯示9：00時(shí)，那么就要開始睡覺了！

3、建立寶寶的生理時(shí)鐘

寶寶每天都是同樣的時(shí)間睡覺，可有時(shí)候因?yàn)橐恍┦虑榈R了，寶寶睡眠時(shí)間被打亂怎么辦？ 那么馬上把明亮的燈光調(diào)暗，讓寶寶安靜下來，讓寶寶知道睡覺的時(shí)間到了。

4、確保有舒適的睡眠環(huán)境

棉被要適宜現(xiàn)在的溫度、尿布要確保是干的、要讓寶寶有一個(gè)安靜的睡覺氛圍，這些要做到。

5、睡前想吃點(diǎn)小東西？

吃點(diǎn)小東西是不要緊的，可是在寶寶睡覺前一定要記得給他刷牙，要是蛀牙就不好了。

6、白天是不是玩得不夠

當(dāng)生理和心理方面都做到最好了，寶寶還是沒有一點(diǎn)睡意，爸爸媽媽這時(shí)候要注意，是不是寶寶白天沒有把精力花完？

7、用玩偶說故事

躺在床上時(shí)，拿寶寶喜歡的玩具來給寶寶表演小短劇，從表演中讓寶寶體會(huì)到是應(yīng)該要睡覺了！也可以跟寶寶說只要睡一覺媽媽就繼續(xù)陪你玩了。

8、慢慢地脫離

不要馬上就把寶寶放到床上讓寶寶睡覺，可以讓寶寶慢慢習(xí)慣，從搖晃寶寶入睡，到只是抱著，然后僅僅只是肢體接觸，到最后讓寶寶一個(gè)人睡。

9、哭了怎么辦？

在培養(yǎng)寶寶習(xí)慣的時(shí)候，一開始都會(huì)非常恐慌，擔(dān)心失去你，哭是于情于理的。這時(shí)候媽媽要做的就是耐心和他解釋，爸爸媽媽就在外面而已你一叫，爸爸媽媽就進(jìn)來了，讓寶寶能夠安心，并且激勵(lì)寶寶：“你長大了可以自己睡，對(duì)不對(duì)……”剛開始要操心很多，寶寶會(huì)一下子放不開你，所以你要告訴寶寶，她長大了要自己躺著睡。

10、寶寶做到自己入睡時(shí)，別忘了鼓勵(lì)

告訴寶貝“你好棒啊！現(xiàn)在可以做到自己入睡了！”給寶寶鼓勵(lì)，同時(shí)也可以給寶寶一些小禮物作為獎(jiǎng)勵(lì)，這樣就會(huì)有更多的信心了。由于晚上是寶寶自己入睡，那么媽媽白天的時(shí)候可以多多和寶寶待在一起。

利用循序漸進(jìn)的過程，讓寶寶能夠自己按時(shí)去睡覺，同時(shí)也要保證安全感，這樣爸爸媽媽就有空余時(shí)間了。